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木子木子888的博客

每天锻炼一小时,健康生活一辈子,笑话幽默一小点,时刻相伴好心情

 
 
 

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人体健康的10条新标准  

2014-05-25 21:11:30|  分类: 健身、体育 |  标签: |举报 |字号 订阅

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人体健康的10条新标准 
怎样衡量一个人是否健康,世界卫生组织定出了健康的10条标准:

1.有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作,而且不感到过份紧张疲劳;
2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔;
3.善于休息,睡眠好; 
4. 应变能力强,能适应外界环境各种变化;
5.能够抵抗一般性感冒和传染病;
6.体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调; 
7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎;
8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象;
9.头发有光泽,无头屑; 
10.肌肉丰满,皮肤有弹性。 


健康指数的简单测定标准—
  1、体温:正常人体温37℃,一天相差不超过1℃; 
  2、呼吸:卧位为14—16次/分,坐位为16—18次/分,站位为18—20次/分,休息时为15—18次/分;
  3、心率:正常值为每分钟60—80次;
  4、血压:成年人正常血压,男性为120/80毫米汞柱(1千帕);女性比男性略低5—10毫米汞柱,40岁以上,年龄每增加10岁,收缩压增高10毫米汞柱;
  5、肺活量:男性平均为3470毫升,女性2400毫升。肺活量随年龄的增加而下降。

 健康的生活方式 世界卫生组织向世界推广健康的生活在方式的基本原则是:不吸烟,少饮酒,平衡膳食,注意煅炼。 医学专家提出下列几项生活方式可以减少疾病,增加寿命。 
 1、每天正常规律的三餐而不吃零食。
 2、每天都吃一顿盛的早餐。 
 3、每周至少有三次体育锻炼,锻炼时心率应达到一定水平,如120次/分。 
 4、保持每天7—8小时睡眠。 
 5、不吸烟。
 6、体重不超过你标准体重的20%。
 7、少饮酒,不喝烈性酒。 上述7项能经常做到6项或7项的人比只做到了3项及做不到3项的人平均寿命长11年

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